Greife die Griffe an dem Barren oder Dips-Maschine fest mit beiden Händen und hebe dich in die Ausgangsposition. Der Oberkörper beugt sich jetzt nach vorne damit die Brust bei der Ausführung nach unten zeigt. Beim Senken des Oberkörpers sollten die Ellenbogen immer dicht am Körper gehalten werden. Senke den Körper soweit ab, dass dein Triceps ungefähr parallel zum Boden ist. Anschließend drückst du dich wieder langsam nach oben in die Ausgangsposition.Jetzt trainieren mit Gym Hero für's iPhone.
Diese Übung kommt in diesen Trainingsplänen vor:
